想要不得糖尿病 老中医送您几句话

做好自身健康的第一责任人

想要终身不得糖尿病，医生送您几句话，错过吃大亏，因为很多人听到我是中医就赶紧闪走。我心里清楚的，我的内容没有搞笑文章的有意思，但是没有关系，即使只有一个人看我的作品，我都会非常开心，证明我挤出时间给大家科普的文章是有价值的。人人都害怕糖尿病，但是每天都有人确诊糖尿病。想要终身不得糖尿病，我总结出3句话，希望大家记清楚，早看到，早受益。

01糖尿病的潜伏期

糖尿病的入侵：糖尿病能长时间潜伏，并不是立刻就出现的，是通过引发糖。的危险因素，比如遗传、肥胖、年龄增长、不良的生活方式、自身免疫因素等，最终走上了糖尿病的道路。

02糖尿病的饮食原则

定时定量进餐

可选择瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等优质蛋白质来源。

增加膳食纤维

多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，有助于控制血糖、降低胆固醇。

注意饮食细节

少吃高盐、高糖、高脂肪食物，避免饮酒，尽量不喝含糖饮料等。

糖尿病本身并不可怕，只要合理控制，再结合饮食、运动，让血糖稳定在一个良好的范围，其实很简单。

03预防糖尿病，保护自己

一旦发现血糖高或者是确诊糖尿病，每天监测血糖是一定要做到的，包括空腹血糖、餐后2小时血糖等。总之，一旦发现糖尿病，一定要及早治疗，不要等到出现并发症再后悔莫及，健康的路上没有任何捷径可以走。  

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