经常熬夜，对身体影响有多大？

熬夜是怎么回事？ 

熬夜通俗讲就是到深夜还不睡或一夜不睡，或者说因事通宵或至深夜忍困不眠。

什么是科学的睡眠时间？

睡眠时间是人的一种自然生理现象，可分为间断睡眠和连续睡眠。一般生活中所指的睡眠时间是指一天内总的睡眠时间，即所有处于睡眠状态的时间总和。

科学的睡眠时间与年龄相关，成人的睡眠时间通常是6～8小时，儿童的睡眠时间是10～12小时，婴儿的睡眠时间是12～16小时，老年人通常是8～10小时。每天睡眠时间充分，才能够给脑细胞和心血管以足够的供血和供氧，才能保证机体内分泌代谢正常，还有助于提高机体免疫力。

经常熬夜有什么危害？

1.影响青少年的生长发育

青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长激素的分泌有一定关系。由于生长激素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后生长激素分泌会出现几个高峰，而在非睡眠状态，生长激素分泌会明显减少。因此青少年要发育好，必须保证睡眠充足。

2.视力下降、视物模糊

熬夜时最劳累的器官是眼睛，眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。长期熬夜，严重时可能会出现视野有阴影或视物颜色改变的症状。

3.使人心情忧虑焦急、免疫力降低

经常熬夜，长期睡眠不足，会导致种种症状及疾病的发生，如神经衰弱、感冒、胃部不适甚至引发胃溃疡等胃肠疾病，还会增加患心脏疾病的机会；过度劳累熬夜使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调、感染疾病等，严重者可致全身应激状态，甚至猝死。

4.记忆力下降、注意力不集中、反应迟钝

因为大脑在睡眠中能修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，最终导致记忆力下降、注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、睡眠障碍。如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。当大脑得不到充分的休息时，还会影响创造性思维和处理事物的能力。

5.加速皮肤老化

不规律的睡眠及压力，特别是睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，内分泌代谢失常，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、黑眼圈等，加速皮肤的老化。

6.可能诱发脑卒中

熬夜还可能诱发脑卒中。

7.总之，经常熬夜，就是S得快。

知识拓展 

1.熬夜频率与焦虑状况

有研究显示熬夜频率较多的学生更易有焦虑倾向，睡眠质量较差者常常伴有焦虑、抑郁情绪或其他精神症状，随着睡眠质量的下降，其焦虑情绪进一步加重，形成了恶性循环。焦虑有多种表现：失眠、急躁、莫名其妙的烦恼、怕环境吵闹、疲惫不堪、苦恼、情绪不稳，程度厉害的还会出现各种躯体症状，毋庸置疑，这些不利于大学生身心健康的发展，并会影响学习和工作状态，大学生们的睡眠习惯亟待调整。

2.熬夜与脑卒中

熬夜引起脑卒中可能与褪黑素分泌的减少以及交感神经兴奋有关。陈方略、谢仁明等关于脑卒中的独立危险因素之一熬夜的研究表明，熬夜是除高血压、糖尿病、血脂异常、吸烟、嗜酒等危险因素以外的脑卒中的又一独立危险因素。有研究者采用匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）量表进行评价，证实了睡眠障碍与青年脑卒中的相关性，并发现睡眠6～7小时是其保护因素。因此，纠正不良生活习惯，尽量减少熬夜，对减少脑卒中的发病率有一定帮助。 

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